什么是超负荷？
超负荷，是指在一个没有外界干扰的状态下，人体自身所产生的一种能量。
当一个人长期处于这种状态，不能得到休息和恢复，身体就会出现功能紊乱，就会对人体产生危害。
超负荷最明显的表现是疲劳。如果一个人在不知道自己需要什么的情况下，处于一种超负荷的状态，他就会表现出疲劳来。
比如工作上，一个人处于一种超负荷状态下，就会出现乏力、思维迟钝、反应能力下降等现象。
生活中也是如此，一个人如果长期处于一种超负荷的状态下，他也会出现一系列身体和心理上的不适现象。
有哪些表现呢？
1.脱发
一个人如果长期处于一种超负荷的状态下，他的头发就会变得干枯、易断、发白、变黄，然后脱落。这是因为当一个人长期处于一种超负荷的状态下时，他体内的一些能量物质就会供应不足，就会导致头发不能得到足够的营养物质，就会出现脱发现象。
2.胸闷心慌
身体长期处于一种超负荷状态下，就会出现胸闷心慌的现象。这是因为当人的身体超负荷时，人体的血液循环就会受到影响，心脏的供血和供氧也会受到影响，心肌细胞得不到充足的氧气，就会导致心肌细胞功能紊乱，从而出现胸闷心慌的现象。
应对措施：当发现自己经常有胸闷的现象时，首先要注意休息，不要让自己太过劳累。在饮食上，也要注意清淡饮食。不要吃过于油腻和刺激性大的食物。同时还要注意保持充足的睡眠。养成良好的生活习惯。
在休息好之后，可以适当地做一些有氧运动。比如慢跑、游泳等有氧运动，可以有效地提高心脏功能，从而避免胸闷心慌现象的出现。
3.失眠多梦
长期睡眠不足，睡眠质量下降，容易出现疲劳。
一旦睡眠不足，人体的免疫力就会下降，就会出现各种疾病。因此，长期熬夜、睡眠不足的人，更容易生病。如果经常熬夜的人，会感觉到疲倦乏力，这是身体对你发出的警报。
如果你经常失眠、多梦、盗汗、烦躁等，都是身体对你发出的信号。
4.易怒暴躁
过度劳累的人，容易出现情绪不稳定的现象。这是因为在疲劳的状态下，人的神经内分泌系统会出现紊乱，引起体内激素水平不稳定，从而引起情绪波动。
而且过度劳累的人，更容易出现抑郁、焦虑等心理问题。所以，在工作中，我们一定要注意劳逸结合。比如，休息和运动要交替进行。
除了上面这些外，过度劳累的人还会表现出睡眠障碍、记忆力减退、注意力不集中等问题。所以，要想让自己身心健康，我们一定要学会放松自己。
只有这样，我们才能让身体得到充分的休息和恢复。否则，我们就会陷入一种恶性循环中。
5.食欲不振
人体在超负荷的时候，会导致器官的功能出现紊乱，这个时候就会影响到人体正常的消化和吸收。
很多人在平时的生活中，可能没有特别明显的食欲下降现象，但是在经过一段时间的调整后，食欲不振仍然没有得到改善，这个时候就需要注意了。这可能是由于身体超负荷所导致的消化不良或者是肠胃功能紊乱。
