新研究：每天8千步可降低早死风险 改善睡眠质量！

最近在《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究报告表明，每日8000步可降低过早死亡的风险。

研究还表明，我们走路的速度快有额外的好处，走得快比走得慢好。就死于心血管疾病的风险而言，走7000步左右就能获得最大的益处。

研究人员表示，步数目标应该与年龄相适应，年轻人可以设定比老年人更高的目标。

还有其他研究和大量科学证据表明，适度甚至剧烈的体育活动对健康有很多好处，包括改善睡眠质量和心理健康等。

研究人员称，他们的研究为大多数人提供了清晰明确的衡量目标，特别是智能手机等设备普及的年代，计算步数要简单得多。

专家建议，因为不是每个人都能每天走近9000步，所以可以设定一个小的、可实现的目标，逐渐取得进展，增加每天的步数。