运动出汗能排毒 专家：系误读 出的汗99%都是水！

近日网传“运动时出汗意味着是在排毒”。

对此，专家表示，人体出的汗99%都是水，并非有毒物质，排毒作用微乎其微。

专家指出，虽然出汗不是一种排毒机制，但先别因此放弃锻炼，好的锻炼在许多方面可以帮助提升身体素质。

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的，并且运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。

另一方面，夏天可能会食欲下降，这时促进消化最好的手段就是通过运动，因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有一定的帮助。

需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累，而出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，可少量多次摄入。